カップルでベルタ酵素ダイエットにチャレンジ！

30歳で酵素ドリンクデビューしたプー子です！最近プー子の彼氏であるプー彼に、なんか(身体が)デカイしブヨブヨで不健康、と言われてしまいショックを受けました！

そこで思いついた酵素ドリンクダイエットです！でも、酵素ドリンクって高いし、置き換えやファスティング等の我慢が必要で、続けるのが難しいというイメージがありませんか？

そこで、酵素ドリンクの中でも有名なベルタなら安心かもと思い先ずはお試しで一本購入。届いた時に、彼が俺も飲んでみたい…。と言ったので、ならいっそ2人でダイエットしよう！という話に！

プー彼もここ最近、仕事のストレスで食べすぎかも…。となんとなく自覚はあるようです。

そこで、今回は一緒に住んでいるプー彼と2人でベルタ酵素ドリンク1本（710ml）を使い、7日間のダイエットにチャレンジしました！

彼にとっては単なる好奇心で、そこまでガチなものは求めてない様子。どうなることやら。

ここでは、こんなことがわかります。

そして、この記事はこんな人向けに書いています。

二人で一緒なら、ツライ置き換えや食事制限もきっと乗り越えられる、ハズ…？！

さあ、果たして効果はあったのか？！こちらです！

ベルタ酵素にカップルで挑戦！最短7日間での結果は…？！-1.7kg

プー彼は、3日間のみしっかりお付き合いいただき、その後は自由に飲み食い、ドリンクは2日置きに摂取してかなりユルイ感じで続けてもらいました。

最終的にはこんなに変わりました！

プー子写真ビフォー

明らかに便秘で毒素がたまっていそうな体してます。

アフター

体重： 59.8㎏ → 58.1㎏ → 59.1㎏  最大－1.7㎏減少！！

体脂肪率：29.8％ → 30.3％ → 29.6％ －0.2％減少！！

※ちなみにプー子の身長は168㎝です。168㎝の標準体重は62㎏、美容体重は56.4㎏。体重は肥満とは言えませんが、体脂肪率は厚生労働省が出している平均を上回って肥満域に達しています。ヤバい！体脂肪率の平均は20％～25％で、30％以上は肥満です。

4日目で1.7㎏もやせたのに、2日間食事運動を意識しない生活を送ったらリバウンドしてしまいました。ただ、トータルで見ると減っているので、コツコツ1カ月続ければ効果が期待できると実感できました。

とにかく、勝負の前例えば初デート前とかに3日だけ頑張る！！と期間を決めて、置き換えと運動、食事を意識して徹底すれば即効果が期待できますよ！

プー彼写真ビフォー

食べすぎと便秘からくるポッコリお腹

アフター

写真準備中

体重：80.5㎏ →  79.6㎏  －0.9㎏

体脂肪率：20.2%  → 25.2% +5％

たった3日で−0.9㎏も減りました！！プー彼は食事制限もしておらずアルコールも飲んでました。食前に飲むだけでも効果があることがわかります。

1日30mlで本当に効果はあったのか？

30mlでも十分効果があります。運動習慣があって代謝が良い人なら、食前に飲むだけでも効果ありです。

ただし、私のような体脂肪率の高い肥満体型の人は、可能であれば50ml摂取したほうが効果は高いでしょう。サポートセンターのお姉さんにも50ml摂取をおすすめされました。

30mlで、食事管理や運動をしっかり行えば数日で効果を感じられます。逆に言えば、飲むだけでは痩せません。

あとは、生理前は体重は落ちなかったのが残念でした。

飲んで数日で効果が出ても、夕食の置き換えをなくすと体重・体脂肪は元通りになりました。

50mlより30mlのほうが長い期間飲めるので、節約したい！と思う人にはおすすめだと思います！50mlだと2週間、30mlだと1カ月は持ちます。

成功要因

食事と運動を意識することで即効効果が出ました！サポートのお姉さんが食事のことも丁寧に教えてくれるので、挫折せずに済みました。

反省点

後半に体重が戻ってしまったので、反省点もかきます。

日常的に、酵素ドリンクを取り入れるのが一番望ましいですが、もし早く効率的に結果を出したいと思うなら生理後1週間後からスタートしてアルコールも控えるとおすすめです。

ベルタ酵素の飲み方

さて、私たちがこんな風に変わったベルタ酵素の飲み方はこちらです。

まずはサポートセンターに電話で相談して、２人のオススメのプランを提案してもらいました。

結果、以下の通りに決定！

プー子 夕食を置き換え。アルコールを飲む日は、チートデイとして酵素ドリンクお休み。

プー彼 夕食の1時間～30分前に飲む。ジムDayは翌日に朝食を置き換え。アルコールを飲む日は、チートデイとして酵素ドリンクお休み。

※チートデイとは、減量やダイエット期間中に体重減少が停滞するタイミングで取り入れる休息日のようなもの。普段我慢していたお米やアルコール脂っこいものなどを好きなだけ食べてよい！という日です。

プー子は、普段全く運動をしないため摂取カロリーを抑えるため夕食を1食置き換えます。

プー彼の場合は、運動習慣があり代謝もよいため、食べすぎ防止のため食前のドリンクとして飲むことになりました。

アルコールを摂取すると酵素の効果が弱くなってしまうため、その日はむしろ飲まないほうが良いそうです。ファスティングなど短期間でストイックに行う場合は、アルコールは控えたほうがよさそうです。

今回は、私たち無理が苦手なので、アルコールも取りつつの実践しやすいまったり７日間バージョンをご紹介します。

私と彼のスタート記録

実際のレコーディングシートはこんな感じで、マル付けするだけなのでストレスなく記入できます。

簡単なプロフィール

ここでは、二人の簡単な特徴を紹介します。

プー子

プー彼

ベルタ酵素ダイエット中に気を付けたこと

ダイエット期間中は特に以下のようなことに気を付けました。

1日の摂取カロリーを計算して計画的に

一日の摂取カロリーを計算したところ、プー彼は私より体脂肪率が低く、基礎代謝も1700kcalのため置き換えは必要なく摂取カロリーに収めるよう食事を計画的に食べれば大丈夫。最悪ジムで運動頑張ってもらえば良いかなと思っています。

私の場合、基礎代謝は脂肪が多いため1130kcalなので、キリの良い1000kcalを目指せば確実に痩せるだろうと予想しました！

基礎代謝は、一日生きるために自然と消費しているエネルギーを指します。そのため1日に必要なカロリーは、基礎代謝+運動で消費したカロリーの合計です。

つまり、

1日に必要なカロリー＜食べたカロリー →太る！

1日に必要なカロリー＞食べたカロリー →痩せる！

要は、一日に必要なカロリーより食べたカロリーが少なければ痩せる仕組みです。

しかし問題は、自分の体脂肪の量によってこの基礎代謝が違うことです。その日の運動量によっても必要なカロリーは変わるのです。

特に男性は女性に比べ体脂肪率が低いため、説明書通り1000kcalしか食べないとエネルギー不足になってしまいます。

これだとおそらく食べるのが大好きな人は発狂してしまいます。

だからこそ、サポート制度を利用して自分にマッチしたプランを専門家にタダで立ててもらいましょう！

高たんぱくなお肉と野菜を作り置きする

サポートのお姉さんには、赤身の多い肉でタンパク質が多いものをオススメされました。野菜はたっぷりとって、キノコや海藻、果物もよいといわれたのでその通りに準備しました。

今回は7日間集中のためシンプルでカロリー計算しやすい食材を選びました。切るのも面倒だし、ズボラな私にはちょうど良いです。

鶏むね肉（皮なし）、ゆで卵、ブロッコリーです。（皮部分に油が多いので、今回は取り除きました。もったいない…ので、もし一緒に住んでてダイエットしてない人がいたら、鶏皮炒めを作ってあげましょう！）

こんな感じに作り置きして準備万端！肉とブロッコリーはレンチン。卵も茹でただけで簡単です。

お腹がすいた時の間食要員を配備！

腹持ちが良くないという口コミもあったため、念のため低カロリーな間食を準備しました。

結果としてお腹がすくことはほとんどなかったため、春雨スープを2袋消費しただけでした。

ベルタ酵素到着～開封

ベルタ酵素が到着しました！

ボトルがおしゃれで可愛らしい。飲むのがもったいなく感じます。

外装はこんな感じです。

箱の中に丁寧に梱包されています。

蓋と計量器が別についてます

カップの目盛が大きくて見やすいので、入れすぎずに済みました。この黒いキャップのおかげで、注いだ後の液だれもせず入れやすかったです。使うときはキャップを入れ替えることをおすすめします。

蓋を開けた瞬間に、あまーいピーチの香りが

キャップを開けた瞬間に、あまーい桃の香りがしました。ジュースと言われればそのまま飲んでしまいそうで、ある意味キケンです！ベルタ酵素の液体はとろっとしてます。

ベルタ酵素のやり方

ベルタ酵素はどのように飲むとよいのでしょうか？注意点などをサポートのお姉さんに聞いて分かったことまとめました。

サポートのお姉さんもベルタ酵素を愛飲しているそうで、リアルな意見やおすすめの飲み方を教えてくれますよ。

サポート制度はガツガツ使うべし

私は気になるとすぐ知りたくなるので、メールより電話が手っ取り早いと思いました。

コールセンターの方も実際にベルタ酵素を毎日飲んでいる人でリアルな小話も聞けて参考になりました。

無料で相談できて、とても丁寧に対応してくれるので、遠慮なく相談しましょう。

1日目

初日は無理せず慣らして行こうと思い、こんな感じの食事でした！

	プー子	プー彼
朝	バターコーヒー	バターコーヒー
昼	マック（チキチーポテトセット）	職場の弁当
夜	鶏むね肉、ブロッコリー	鶏胸肉、ブロッコリー、ゆで卵

→２人とも食事の一時間前にベルタ酵素30ml炭酸割を摂取

ベルタ酵素の炭酸割はこんな感じ

初日は、サポートのお姉さん一押しのレモンフレーバーの炭酸で試してみました！

通常は3倍から5倍に薄めるところをケチって6倍にしてみましたが、しっかり味も感じられて飲みやすかったです。

プー彼は、サワー飲んでるみたい。と言っていました。お酒が飲めない気持ちを紛らわすこともできるようです。

朝飲むバターコーヒーについて

バターコーヒーとは、コレのこと。見た目はあまりよろしくないですが、思ったよりおいしい！黄色いのは油です。ブレンダーでかき混ぜるとこのようになります。

ここ１年前から二人で一緒に朝の日課にしています。

バターコーヒー専用のグラスフェッドバターとMTCオイルだと高すぎるため、ココナッツオイルとギ―オイルのミックスをアマゾンで購入して使っています。

余談ですが、これを飲んで1年で、体重-3㎏、体脂肪-5％になったんです！運動はせずに、です。飲む前は、62㎏、体脂肪率がなんと34％と恐ろしい数字でした。ちなみにプー彼は変化なし、むしろ太ったらしいです。効果は人による可能性あり。

バターコーヒーのカロリーは、200～300kcalとしてカウントします。

ココナッツギーを大さじ一杯入れると、腹持ちが良くお昼過ぎても全然お腹がすきません！おいしくてつい飲みすぎると、胃が痛くなることがあるので要注意です。1日1杯～2杯程度。

今回自分で効果を実感できた方法をやめて、酵素ドリンクを朝飲むことに抵抗があり、夜の置き換えにしました。

コーヒーは、アルコールと同じく酵素の効果が落ちてしまうため一緒に飲むのもよろしくないようです！

サポートのお姉さんにバターコーヒーと酵素ドリンクのミックスを提案したら、却下されました（笑）

腹持ちや感想

初日の体重はこんな感じです。

プー子 左から体重→体脂肪

夜 60.3㎏

夜は写真撮り損ねました…。

プー彼 夜 左から体重→体脂肪

プー子は、初日から誘惑に負けてマックに手を付けました。しかし！しっかり1000kcalに収まるよう夜ごはんを少なめにしました。酵素ドリンクを飲んで30分くらいした頃に胃がぽかぽかする感じがして、代謝が上がっていそうです。

食後の運動で8000歩ウォーキングしてきました。

プー彼は、いつも昼食は職場の仕出し弁当。夜にがっつり肉を食べる生活をしています。この日も、鶏むね肉だけでは足りず卵も2個、少しオーバーかな？くらいに食べていました。

このままでダイエットは成功するのか、幸先不安ですが頑張ります。

2日目

さて、2日目の結果はこちらです！

	プー子	プー彼
朝	バターコーヒー	バターコーヒー
昼	鶏むね肉と野菜、フルーツ	職場の弁当
夜	酵素ドリンク置き換え	豚肉の蒸し焼き、野菜、ハイボール

→ここからは、プー彼のみ夜ごはんがあります！そして、プー彼早々に禁忌を犯します！！

プー子 朝 昨日より-0.6㎏減少！体脂肪は、-0.5％です。

プー彼 朝 昨日より−0.5㎏減少！体脂肪は、昨日より増えて+1.6％

食事はこちら。

プー子のお昼 朝はバターコーヒーです。

質素に見えますが、鶏むね肉がかなり食べ応えがあり食べ終わるころには満腹で、夜でもお腹はすきません。これは、夜の置き換えも行けそうです。

サポートのお姉さんからは、朝と特に昼はたっぷり食べてよいとのご指導だったので本当はもっと食べてやろうと思いましたが、満腹でした…。

プー彼の夜ご飯

まずは、食前に酵素ドリンクを30ml原液で飲みました。

気になるお味は、

不二家のネクター（ピーチ缶）くらい美味しい。

という評価でした。私はネクター飲んだことないのでわかりませんが、市販のジュースレベルで美味しいということは分かります！

プー彼用豚ロースと野菜の蒸し焼き

下に切ったトマト、小松菜、キノコ、ズッキーニが入っています。味付けは、塩、コマ油、

写真では肉は4枚ですが実際食べたのは、3枚でした。野菜もチョット残ったので、私の明日の朝ごはんにします。多分800kcalくらいだと、思います。調味料入れたらもはやよく分からん。

そして、プー彼の禁忌！！プー子が料理を準備している隙に…

酵素飲んだ日はダメだってゆったじゃん～～～！！2日目にしてコレか。先が思いやられる。

でも缶の裏を見ると、42kcal？思ったよりカロリーは低めでした…。

そういえば、お姉さんもアルコールならハイボールが低カロリーでオススメって言ってたっけ？

しかし、これで酵素ドリンクの効果が半減してしまうと思うと悔しい気持ちです。で、結局プー彼はこの肉と野菜とお酒でおなか一杯になったらしく、お米は食べてません。エライ！

ただ、仕事で動き回ってへとへとで帰ってくるのにアルコールなしはちょっと残酷な気もするので、このまま体重が減らなかったら酵素ドリンクを朝飲みに変更しようと思います。

プー子の置き換え酵素ドリンクはこちら！豆乳+チアシード+ベルタ酵素

チアシードを入れて満腹感をアップさせました。チアシードのプチプチ感と豆乳とピーチの味がとっても合う！完成度が高いです。この日はお腹がすくことはなくぐっすり寝れました。

体重と体はこんな感じです。まさかのプー彼、痩せている！！食事制限もしてないしアルコールも飲んでいるはず…悔しい。

プー彼 昨日より-0.4㎏減少！体脂肪は+3.4%

プー子昨日より-1㎏減少！体脂肪は+0.6%

急激な体重減少に自分でも驚きです。

お腹の様子

初めよりは、ぶよぶよがなくなりました。便通も良くてお腹もすっきりした感じがします。

3日目 プー子お腹を壊す

3日目にして、お腹を壊してしまいます。

昼

• 納豆
• チーズ
• ヨーグルト
• ごはん

夜

• 酵素ドリンク牛乳割

間食

• 春雨スープ

酵素ドリンクのおかげか、いつもより便通が良い！と喜んでいたのもつかの間、電車でお腹の痛みを感じて途中下車…。

お腹を壊しました。調べてみたところ、好転反応というもので、体の毒を排出してくれているのだそうです。

結局この日は2回もトイレに駆け込むことに。お腹のポッコリが少しなくなった気がします！どんだけ毒素ため込んでいたんだろうというくらいどっさりでした。爽快！！

でもちょっぴり、酵素ドリンクだけは飽きてきた感じ。物足りなくて、春雨スープ食べました。

プー子昨日より-0.1㎏、体脂肪は+0.4%

体も少し変わってきました。

今日はトイレに行きまくり、毒素を排出しきったためか、お腹がへこみましました。その分少し夕食の置き換えがきつくなってきたな、と思い始めます。

4日目 プー彼リタイア

朝

• バターコーヒー
• ブロッコリー
• トマト
• ゆで卵

昼

• アボカド
• サラダチキンとわかめサラダ

夜

• ベルタ酵素牛乳割

今日はついにプー彼、戦線離脱してしまいました。残念。

ここ数日ほんとに仕事が忙しく体重計に乗るのもおっくうだったこと。とにかく体を守るために低カロリーとか意識せず食事してました。アルコールもゴクゴク。こんな日もありますよね。

プー彼が辞めたのは、酵素が飽きたということではなく、速攻で効果が出てしまったこと、そしてアルコールと一緒に飲んじゃダメなことを面倒に感じたからです。実際、アルコールさえ飲まなければ、美味しいし毎日飲みたいといっていました。

体のだるさもなくなって体調がいいとも言っていたので、男性のダイエットにもおすすめできます！

プー彼がベルタ酵素飲み忘れた分、私が多めに飲んでしまおう。シメシメ…これが本当の狙い。

昨日より少し体重は増えてしまったものの、お腹のぶよぶよ感は減っていました。

5日目 自前の酵素ドリンクボトルで外出！

実家へ行くため、朝から外出しました。

朝

• バターコーヒー

昼

• サラダうどん

夜

• 唐揚げ弁当

間食

• バターコーヒー
• ポテチ

お昼は蕎麦屋さんで野菜たっぷりのサラダうどん

ヘルシーなものを選ぶようになりました！

この日の夜ご飯は、がっつり唐揚げ弁当でした。せっかくの実家で自分だけ別の食事をとるわけにもいかず。

このころから、間食が増えていくようになりました。やはり同士がいなくなった影響は大きいです。

運動も3000歩のウォーキングだけで、のんびり過ごすします。

酵素ドリンクボトルはこんな感じでした

ベルタ酵素50mlと水を600mlペットボトルに入れてみると、まさに桃の天然水（いろはすの桃味）のような味になりました。とっても飲みやすい！夏場にはぴったりです。

ただし、あまり暑い場所に置くと酵素が劣化してしまうそうで長時間外出する場合は、酵素を凍らせて持っていくとよいそうです。

6日目 酵素ドリンクお休み

実家の行事で帰省。酵素ドリンクは一日お休みしました。

朝

• バターコーヒー

昼

• 和食

夜

• チキンと野菜のグリル

間食

• チョコチップスコーン

間食もしてしまい完全にいつも通りの生活です。運動もせず、のんびり過ごしました。カロリーも特に気にせず、完全にオフモードで過ごしてみることに。

7日目 おや？体重が戻ってる…

実家から帰ってきて、夜酵素ドリンクを炭酸割で。この日生理予定日当日。

朝

• 納豆ご飯

昼

• ドーナッツ

夜

• 酵素ドリンク炭酸割

彼とは2日ぶりに再会でしたが、会って早々「なんか引き締まってきたね。」と言ってもらえました！

これはうれしい！！生理予定日は大体顔の吹き出物ができてお肌も体も絶不調になるところ全然予兆が来ません。

残念ながら体重は少し戻ってしまいましたが、健康的に少しずつ痩せられています。

なにより、吹き出物が一切できない！（感動）お肌もぷるぷるでハリが出てきました！

お腹の様子はこんな感じ

便秘もむくみも解消されで、以前よりしゅっとしました。体重はさほど変わりませんが、ぶよぶよしていたお腹周りも気にならなくなったのが嬉しいです。彼からも褒められて個人的には大満足でした！

プー子リバウンドする 体重+1㎏ 体脂肪+0.6

2日だけ意識しないで生活しただけで元通りに。恐ろしいです。

ベルタ酵素はなぜダイエットにきくの？

大きくこの2点がダイエットに効果的な秘訣です。飲んだ後すぐ、お腹がポカポカして代謝が上がっていくのを感じます。代謝が上がると、より多くのカロリーを消費できるので自然と体重が減っていきます。

そして何より、酵素独特の飲みにくさがなく、ジュースのように飲めるので抵抗なく楽しんで続けられることもダイエットに良い秘訣です。

飲みやすければ、家族やパートナーとシェアしても良くてみんなで健康的になる相乗効果が期待できます！

即効性の高いベルタ酵素の飲み方とは？

この7日間でわかったベルタ酵素と食事改善、運動の関係について簡単な表にしてみました。横列が結果で縦列が取り入れたものです。

	体重+体脂肪が減る	体重が減る	体重変化なし
ベルタ酵素	〇	〇	〇
食事改善	〇	〇	×
運動	〇	×	×

即効果が感じられたのは、ベルタ酵素+食事改善+運動を組み合わせて行うパターンです。

体脂肪関係なく、体重を落としたい場合は、ベルタ酵素と食事改善だけでも効果が見られました。

ベルタ酵素だけでは体重は減りませんでした。お肌のハリつやアップや便秘解消の美容ドリンクとして使うなら、ベルタ酵素ドリンクだけで十分OKです。

つまり、

ダイエット目的でベルタ酵素を使い短期間で成果を出すなら、食事改善と運動は必須です！！

これさえクリアできれば、1日-1㎏も夢ではありません！

ベルタ酵素ダイエットが向いているタイプ、向いていないタイプ

ベルタ酵素にも向き不向きがあります。向いているタイプと向いていないタイプをまとめました。

向いているタイプ

向いていないタイプ

ベルタ酵素の基本情報

ベルタ酵素の基本情報や口コミは、以下のページを参考にしてください。

https://kubireta.jp/beltakouso/

まとめ

ベルタ酵素7日間飲んで見てわかったことはこちら！

ベルタ酵素は、ただ単に体重を減らす痩せるというよりは健康的にお肌をきれいにしながら痩せられることが魅力ではないかと思います。

私は大体痩せると胸からしぼんでいくのですが、今回はしぼみませんでした！

食事を意識するといっても、急がなければ無理に置き換えする必要もなく、食べるモノを低カロリーで高たんぱくなものに変える意識を持てばよいので負担は大きくありません。

運動も、軽い筋トレや8000歩程度歩けば効果が出たのでハードに運動する必要はありません。

これからも、飲み続けていきたいなと思える酵素ドリンクでした！大満足です。