ベルタ酵素が続かない!飲み飽きないためのアレンジレシピ9選紹介!

ベルタ酵素のアレンジレシピ

年齢も体脂肪率もアラウンド30のプー子です!

この前、ベルタ酵素ドリンクとベルタ酵素サプリを使ったダイエットをして、4日間で1.8㎏の減量に成功しました!

でも…ベルタ酵素って効果は抜群だけど、飲むのをやめるとすぐ身体が元に戻っちゃうんですよね。やはり「続けることが一番大事だなー」と痛感している今日この頃。

そこで!今回は番外編として、前回の記事では書ききれなかったダイエットに効果的な飲み方長続きするベルタ酵素のアレンジレシピを紹介しちゃいます!

ベルタ酵素ドリンクで効果が出るか不安な人やファスティングに挑戦したいけど続けられるか心配な人にもおすすめの飲み方がありますのでご安心ください。

最も効果が出るベルタ酵素の飲み方はファスティング?サポートセンターにきいてみた

さて、酵素ダイエットといえばファスティング(断食)というイメージを強く持っている人、ファスティングが一番効果出そうに思いますよね?

実は、サポートセンターによるとファスティングではないんです!!

むしろ、酵素ドリンクを初めて飲む人がいきなりファスティングをすると、リバウンドの危険があります。

また、普段フルタイムで働いている人が3日間も酵素ドリンクだけで生活すると摂取するエネルギーが不足して、集中力が落ちたり、頭痛などの体調不良を起こして仕事にも支障が出るケースもあるそうです。

でも、ファスティングしないと痩せないんじゃない?

→いいえ!そんなことはありません。プー子の体験談ではファスティングなしでも1.8㎏ダイエットに成功しました。

これから説明するやり方で酵素ドリンクを飲めば効果は出ます。

サポートセンターに聞いた最も効果が出る飲み方とは?

最も効果が出る飲み方について聞いてみました。

それは、

1食分を酵素ドリンクに置き換えるだけ!

ベルタ酵素の公式HPでは、朝と夜の2食を置き換えしてダイエットする例が紹介されていますが、

これを見た時に、正直私ちょっときついかも…と思いました。

でも、1食だけの置き換えならなんとかイケそう!と思えたんです。

サポートセンターのお姉さんからは、置き換える量よりも長く飲み続けることが一番大事なポイントだとアドバイスを受けました。

続けて、

「無理にファスティングをしてストレスがたまる→ファスティング終了後にストレス発散のため過食→リバウンドする。これでは本末転倒です。

初めからファスティングしようと思わずに、まずは1食の置き換えから始めて、慣れてきたらファスティングや2食の置き換えにチャレンジするステップを描きましょう!」

と言われて、確かにそうだわ!!と納得しました。いきなりファスティングするのは、まるで自転車に乗ったことない人が練習なしでその日に普通に走ろうとするのと同じです。

ファスティングの思わぬ落とし穴とは?

さて、ファスティングは準備なしで行うとリバウンドする可能性が高いので慣れない人にはお勧めできないとサポートセンターのお姉さんに教えてもらいました。

ファスティングは、置き換えと違い食事内容も量も計画的に行う必要があるため、正直面倒です。

え?ファスティングって何にも食べずにドリンクだけ飲めばいいんじゃないの?簡単じゃん。

と思いきや、

ファスティングをする前後に準備食回復食など決められた食事をする必要があります。今日は唐揚げが食べたいと思っても食べられません。

例えば、3日間のファスティングがキツイ場合は、2日間のファスティングでも良いという意見もありますが、効果の高さで見れば短期間に沢山飲むよりも、無理なく少量でも長い期間飲み続けたほうが良い結果がでます。

ただし、何日までに絶対痩せたい!という明確な期限がある場合はファスティングが有効です。もちろんリバウンド覚悟ですよ。

実際にサポートセンターのお姉さん達もベルタ酵素のファスティングにチャレンジしたそうですが、仕事しながらのファスティングは厳しかった…という話も聞きました。

これが、ファスティングに集中できる環境にいるならばまだしも、激務の仕事やハードな運動をしている人には向きません。

ベルタ酵素の飲み方にも向き不向きがある

ベルタ酵素の飲み方は、置き換えかファスティングのどちらにするか迷う人が多いです。特にファスティングは、断食をしなくてはいけないため不安に感じる人もいますよね?

実は、ベルタ酵素の飲み方には目的や性格によっても向き不向きがあります。

そこでまず初めに、どんな人がファスティングに向いているのか簡単にまとめました。

ファスティングに向いている人とは?

  • 酵素ドリンクを飲みなれている
  • 置き換えに抵抗がない
  • 私生活がハードではない
  • 体質改善したい
  • リバウンド覚悟で短期間で絶対痩せたい

ファスティングより置き換えが向いている人とは?

  • 酵素ドリンクが初めて
  • 置き換えをしたことがない
  • 面倒な食事管理をしたくない
  • 食べることが大好き
  • 忙しい生活をしていて食事を抜いたら確実に倒れる
  • 無理なく痩せたい人

どちらが自分に多くあてはまりましたか?

酵素ドリンクの効果的な飲み方はファスティングだけではありません。置き換えでも続けていれば十分な結果は得られます。

自分の生活に合った飲み方を選ぶことがダイエットを成功させるためには重要です。

置き換えが気になる方はこちら。

ファスティングに挑戦したい!という方はこちら。

サポートセンターに相談することをおすすめする理由

その前になんでプー子がサポートセンターを利用するのか?

その理由は、

  • サポートセンターの人も酵素ドリンク愛飲していてリアルな意見が聞ける
  • ダイエットに関する知識が豊富
  • 自分に合ったオリジナルの飲み方を教えてくれる
  • 親切で優しいので相談しやすい
  • 売り込みや営業は一切なし!ひたすら話を聞いてくれる。

心配性なプー子は、そんなやさしさに甘えて細かいことも色々質問してきました!結果HPにない情報も知ることができたのです。

目的別ベストな飲み方とは?

ベルタ酵素の一番効果が出る飲み方がわかったところで、ベルタ酵素を使う目的というのも色々ですよね?

例えば、即効性重視のダイエットなのか?じっくり無理なくダイエットしたいのか?そのほかにも健康のためもしくは美容目的などもあります。

ベルタ酵素はそれぞれの目的ごとでベストな飲み方や飲む量も変わってきます

ここからは、目的ごとのベストな飲み方と飲む量を紹介していきます。

ダイエット目的のベストな飲み方は置き換え

ダイエット目的での利用なら1食置き換えがベストです。飲む量は、1日に50ml~100ml。

ちなみに、プー子は毎日30mlを1食置換えしていました。標準より少ない量ですが、効果ありです。

もし即効性を重視するならば、朝と夜の2食置換えが効果的です。

置き換えのタイミングは朝?それとも夜?

さて、一番効果が高いと言われる1食置換えしようとしたときに、朝食夕食か迷いませんか?

これもサポートセンターのお姉さんに聞いてみたところ、

朝より夜置き換えるほうが効果が高いそうです。

理由は、摂取したカロリーを消費しにくいのが夕食だからです。夕食後は、活動することがほとんどなく大体は寝るだけです。そのため、消化しきれないカロリーが脂肪になりやすくなります。

一方、朝食や昼食は私たちも仕事や学校などで活動していることが多く、エネルギーが必要な時間帯なので、夕食に酵素ドリンクを飲むほうが摂取カロリーも抑えられて効果が高いんです。

そうは言っても、朝食のほうが置き換えしやすいという人も多いはず。朝食に置き換えても効果がないわけではないので自分の生活スタイルに合ったタイミングで摂取することがおすすすめです。

効果の高い割り方編

サポートセンターの方によると、ベルタ酵素ドリンクのベストな割り方は水や炭酸水、無糖紅茶で割って飲むのが一番効果が高いそうです。

健康や美容目的のベストな飲み方はファスティングか食前

健康や美容目的なら食事の30分前に飲むとよいです。飲む量は1回30mlで1日に90ml。

健康目的の中でも、体質改善がしたい場合はファスティングがおすすめ。

体質改善とは、

  • 代謝を上げて太りにくい体にする
  • むくみを解消
  • 慢性疲労の解消

することを指します。

ファスティングにより腸内にたまった不要物を排出することで体質改善できる仕組みです。

大事なことは、ファスティングはダイエット目的ではないということです。あくまでも体質改善を目的としているため、ファスティング期間が終われば体重も戻ります!

ベルタ推奨ファスティング方法

さあ、ファスティングは計画的に行う必要があるのですが、具体的にはどのような手順で進めればよいのでしょうか?一緒に見ていきましょう。

まず、ファスティングは3つの時期に分けられ、その時期ごとで食べるモノが変わります。

その中でもベルタ推奨のファスティング方法は準備期間、断食期間、復食期間をそれぞれ3日間に設定するやり方です。合計すると約9日間。

準備期間では、断食期間に空腹を感じにくくするために食べる量を減らしていきます。具体的には、炭水化物はとらないことを意識してください。

これを、3日間かけることでおなかを軽くして体を空っぽにしていきます。

断食期間は、いよいよファスティングの本番ともいえます。酵素ドリンクは180ml~200mlを1日の摂取の目安にします。水も2リットルは飲みましょう。

注意点は、この断食期間中のジュースや固形物は低カロリーな食品でもNGです。水と酵素ドリンクだけで過ごします。慣れていないと絶対に空腹になります。

しかしここで、空腹を感じるとリバウンドの原因にもなるため、より高い効果を求めるならば日ごろから置き換えなどで体を慣らしておくことが必要です。

復食期間では断食期間3日間を終えて徐々に元の食事量に戻すようにします。

と言ってもいきなり固形物を食べると消化器官がびっくりして下痢や吐き気の原因になりますので、おかゆ等の消化の良いものを食べるようにします。

サプリと一緒に飲むほうが効果があるって本当?

ベルタ酵素ドリンクを購入するとベルタ酵素サプリがもらえます。個別販売はしておらず、ドリンクのおまけとしてついてきます。

基本的に食前30分前に飲みます。寝る前に飲んでも良いそうです。

ベルタ酵素サプリは、前回記事で体験レビューをしています。なんと2週間で2㎏痩せました!

ベルタ酵素サプリだけでもこれだけの効果があるのですが、

実は、ドリンクとサプリを一緒に飲むほうがもっと効果的なんです!

というのも、サプリとドリンクはそれぞれの欠点を補完する役割があります。

ドリンクは、即効性が高いけど置き換えする必要から長く続けるには向かない。一方、サプリは即効性は感じにくいけど置き換え不要で持ち歩きもできるから続けやすいという特徴があります。

例えば、こんな時にサプリを使うとおすすめです。

  • 置き換えが辛く感じてきた
  • 旅行や外食でドリンクが飲めないとき

毎日酵素ドリンクを飲み続けるのは現実的に難しいです。長く飲み続けることを考えると、外食や旅行で酵素ドリンクを持ち歩くのも面倒ですよね?

酵素サプリがあることで、酵素ドリンク特有の続けにくさを解消してくれるのです!

そして、ベルタ酵素サプリはまとめて飲むよりも、小分けにして飲むほうが吸収率が高まります。

ドリンクと併用して1日に2錠なら、朝と夜に1錠ずつ飲むとおすすめです。

ちなみに、ベルタ酵素サプリだけ飲むのなら1日4錠まで飲んでよいそうです。

毎日同じ味は飽きる…ベルタ酵素ドリンクのアレンジレシピ

ベルタ酵素ドリンクの効果を高めるためには、まず第一に飲み続けることが重要です。

とはいっても、ベルタ酵素ドリンクの水割りや炭酸水割を毎日飲んでいると、だんだんと飽きてきますよね?

実際飲んでみて1日目はそのおいしさに感動を覚えましたが、3日目には飽きてました。

ここでは、長続きさせるためのベルタ酵素ドリンクのアレンジレシピを紹介します。

味がおいしいのもポイントですが、それ以外にも腹持ちやダイエット効果にも注目して紹介していきます。

今回準備したのはこちら!

ベルタ酵素飲み方 味比較の一覧

左から、午後の紅茶、甘酒、牛乳、無調整豆乳、飲むヨーグルト、アーモンドドリンク、プレーンヨーグルト、最後に真ん中のバナナです。

ベルタのサポートセンターオススメは、無調整豆乳と紅茶。この二つは有力です!

それ以外は、他の口コミサイトで紹介されていたものや私個人がこれはイケル!と思ったものを並べました。

実際のお味はどうだったでしょうか?結果はこちらです。

無糖紅茶

ベルタ酵素飲み方 紅茶を入れる

まずは、紅茶から。実はこれストレートですがほんのり甘みが付いたものです。

実際に飲んでみると、紅茶のほんのり甘みとベルタ酵素ドリンクピーチ味がぶつかってしまい微妙な甘みに…。

甘みなしの無糖紅茶が確実においしいです。紅茶なのでカロリーもなくダイエット効果は抜群!

ただし腹持ちは良くないです。置き換えに慣れてない場合は、食前に摂取するのに向いています。

甘酒

ベルタ酵素飲み方 ベルタ酵素入り飲み物

個人的にイケルのでは?と予想した甘酒でしたが、味は普通…。

そしてカロリーが高めなので飲みすぎ注意です。

ただし、腹持ちはトップクラスなので置き換えに向いています。

飲むヨーグルト

他サイトでヨーグルトと相性が良いと評判だったため、飲むヨーグルトもおいしいのでは?と予想しました。

結果は、味は悪くないけどすごくおいしいとも言えない。あと気になったのが、ベルタ酵素と飲むヨーグルトを合わせるとドロドロしてヨーグルトと酵素が分離?しました。

このドロッとした感じが苦手な人には向かないかもしれません。

牛乳

ピーチ味と見事にマッチして、完成された美味しさです!この中で一番おいしいのが牛乳でした。

ただし、ダイエット効果はカロリーがあるためイマイチ。

腹持ちは良好です。たまに飲むくらいなら支障なさそうです。水や炭酸水の置き換えに飽きてきた時にピッタリです。

アーモンドドリンク

これも個人的に推薦したいもので、味もなかなか美味しかったです。

カロリーは豆乳とほぼ変わらず、腹持ちも牛乳と同じくらいだったので、豆乳割に飽きてきた時にはお勧めです。

無調整豆乳

無調整豆乳はベルタのサポートセンターおすすめの飲み方です。

噂通り、味も良く、低カロリーで腹持ちも良い期待を裏切らない結果でした。

バナナ

あれ、バナナ?置き換えするのに固形物食べていいのかな、と思いますよね?

実は、あまり推奨はされていません!なんたって、カロリーがありますから。

けれど、実は夜ごはん沢山食べちゃう人にはぴったりです!

夜の置き換えは無理!と思っている人でも、コレなら出来るかも?と置き換えのハードルが下がります。結果として摂取カロリーが抑えられ痩せることも可能になるでしょう。

ベルタ酵素飲み方 バナナ

味も予想通り、デザート感覚で楽しめました。置き換えが辛くなってきた人や、置き換えに抵抗感のある人は、まずバナナで慣らしていくのも方法としてはアリです。

プレーンヨーグルト

ベルタ酵素飲み方 ヨーグルト

これも、口コミサイトでお勧めされていたので実際に試してみました。

確かに美味しい!腹持ちも良い!ダイエット効果は、水や炭酸水や紅茶に比べれば落ちますが、置き換えの続けやすさでいえばばっちりですね。

酵素ドリンクゼリー

ベルタ酵素飲み方 ベルタ酵素ゼリー

さて、お嬢様酵素ドリンクという別商品ではゼリー状のものも販売されていることから、ベルタ酵素でもそんなのないかなー?ということで、自分で作ってみました。

作り方はこの後紹介しますね。

味は、酵素ドリンクそのままでデザート感覚で満足感があります。

サポートセンターにゼリーを作ることを相談したところ、実際にベルタ酵素をゼリーにして腹持ちを良くしている利用者さんもかなりいるのだそうです。

カロリーも気にならないし、腹持ちも味も良いとなれば試してみる価値は十分にあります!

ベルタのサポートセンターの推薦も得ているので、おすすめです。

酵素ドリンクゼリーの作り方

ベルタ酵素ゼリーの材料

さて、では気になる酵素ドリンクゼリーの作り方についてですが、

材料は、

  • お湯 150ml
  • ゼラチン 1/2袋(半分)
  • ベルタ酵素 30ml

これだけです。

ベルタ酵素ゼリー ゼラチンをお湯で溶かす

まずは、ゼラチンをお湯で溶かします。

ベルタ酵素ゼリー ゼラチンにベルタ酵素ドリンクを入れる

粉っぽさがなくなったら、ベルタ酵素を入れてかき混ぜます。

ベルタ酵素ゼリー 完成

後は冷蔵庫で固まるのを待つだけです。

とっても簡単にできました。

ゼリーを作るときは、ゼラチン1袋分だと多く作りすぎてしまうので、1回分の摂取量を超えないように、多くてもベルタ酵素100ml程度を目安にしましょう。

アレンジレシピ総合評価!腹持ちトップと美味しさトップとダイエット効果トップは?

今回比較した中で、腹持ち、味、ダイエット効果すべての点においてNO1だと感じたのは、酵素ドリンクゼリーとアーモンドドリンクでした!

腹持ちトップは、甘酒とバナナです。

美味しさトップは、牛乳とヨーグルト。

ダイエット効果トップは、紅茶でした!

私個人の見解なので、多少ばらつきが出るかもしれませんがスタンダードなやり方に飽きてきた時には、参考にしてみてください。

余談ですがこの前アレンジレシピについてサポートセンターに相談した時に、

「あくまでもダイエット目的で酵素ドリンクを飲むなら、基本は水割りか炭酸水、紅茶などのカロリーがないものを取るようにしてくださいね?」

とすごく優しい口調で釘を刺されました。

というわけで、アレンジレシピはあくまでも飽きた時のおまけです!あまりのおいしさにハマりすぎないように要注意ですよ!