目指せすらっと美脚！自分で出来る脚痩せ＆効果的な痩身エステサロン
ダイエットで体重は減ったのに、足だけはなぜか細くならない…こんな経験がある方もいると思います。多くの女性が叶えたい「足痩せ」を成功為のポイントを紹介します。
ダイエットしても脚が痩せないのには理由があります。
何も知らずに、がむしゃらに減量したりや自己流マッサージをするのではなく、脚が細くならない原因と足痩せの方法をきちんと知っておくことで、理想の美脚を手に入れることができます！
- どうすれば足を細くすることができるの？
- マッサージで足痩せは可能？
- 足痩せに効果的なおすすめのエステサロンはどこ？
まとめてご紹介していきます！
(1)体重が減っても脚が細くならないのはなぜ？
体重が減ってダイエットに成功したー！と思いきや、鏡を見てみると、あれ…足だけ太いまま…？
ほとんどの女性は同じような経験したことがあると思います。
実はダイエットをして体重を減らしても、上半身に比べ、下半身のほうが脂肪を蓄積しやすいメカニズムに人間はつくられているのです！
人間の体には「レセプター」という物質があり、脂肪を溜めるα2レセプターと血中に脂肪を放出するβレセプターでコントロールを行っています。
このうち、脂肪を溜めるレセプターが女性の下半身に多く集中しているため、普通にダイエットをしても足だけ太いままになってしまうのです。
子宮を守ったり冷えを防いだりする大切な理由ではありますが、必要以上に脂肪をため込んでしまっても困ります。ちなみに、男性はこの物質が少ないので筋肉質なのです。
レセプターは多ければ多いほど、脂肪が蓄積されやすいのですが、上半身のレセプターの数に比べて、下半身はなんと約6倍も！つまり、減量のダイエットをしても下半身の脂肪がなかなか減らないのが普通なのです。
足が太くて悩んでいる女性が多い理由が分かりましたね。
でも、そうなると、なぜ足が細い人もいるのでしょうか？
人間の仕組みとして上半身よりも下半身の方が太りやすいのは事実です。
しかし、レセプターなど脂肪をコントロールする物質が正常に働いていれば、脂肪を溜めこみ過ぎず、余分な脂肪は分解し排出を促します。
ですが、1日のカロリー摂取が多かったり運動不足など、太りやすい生活習慣を送っていると脂肪細胞が肥大化してしまいます。
カロリーは食生活を変えれば簡単に抑えることができますし、運動も努力次第です。
しかし、日常生活の中で足が太りやすくなる生活習慣があるのです。
知らず知らずのうちにやってしまっていることも多いことばかりなので、足痩せしたい方は要チェックですよ！
(2)足が太くなる生活習慣まとめ
水分不足
「水太り」なんて言葉もあり、水を飲むと太ってしまうのでは？と思われている方も多いのですが、ただ水を飲んだから太ったのではなく、塩分を多く摂取＋水を飲むことでむくみの原因になるのです。
だからと言って、水を飲まないのはNG。
水分をしっかり補給しないと色々なトラブルを引き起こします。
- 血行不良
- 代謝が下がりやすくなる
- 体に蓄積された老廃物が流れなくなる
- 新しい細胞が生まれにくくなる
水分不足は足が太くなるだけでなく、肌荒れや便秘の原因にもなります。
塩分摂取を控えて、1日に約2リットルの水を飲むと足痩せに良いとされています。
注意しなければいけないのは、一気に飲まずに、1日に2リットルの水を分けて少しずつ飲むことです。
一気に飲んでしまうと、体に良い影響を与えることなく、そのまま排出されてしまうので、1日かけてじっくり水を補給してくださいね。
コーヒーの飲み過ぎ
コーヒーは眠気覚ましにもなるカフェインが含まれていますし、何より美味しいので、1日に何杯も飲んでしまってはいませんか？
確かにカフェインの良い効果もありますが、カフェインには利尿作用があり、尿だけではなく、体内にいるカリウムも一緒に排出してしまうのです。
カリウムが減ってしまうと、体は塩分を溜めこもうとします。
その結果、むくみやすい体質になってしまい、足が太ってしまうのです。
カフェインが体に悪いわけではなく、脂肪燃焼効果もあるので、ダイエットに非常に効果的です。
しかし、過度に飲み過ぎると、足痩せを妨げる原因になります。
コーヒーを飲むなら、1日1～3杯にしましょう。
筋肉太り
学生時代に運動部に入部していた方に多いのですが、今もずっと同じ運動を続けている方ってほとんどいないですよね。大半の方が受験勉強や卒業とともに、運動をしなくなることが多いと思います。
今まで筋肉を鍛えてきたのに、急に何もしなくなると、今まで運動によって消費されていた糖質が残ってしまい、排出されることもないので、脂肪へと変化していきます。結果、霜降り肉のように硬く、痩せにくい脂肪になってしまいます。
この筋肉太りは足だけでなく、肩などにも起こりやすいのです！
普通にマッサージしても痩せにくい状態になっているので、ますますスリムな体型になりにくくなってしまいます…
セルライト
一見、足が細く見えてもセルライトが多くて悩んでいる人も多くいます。
ひどい人だと掴んだり、ねじったりしなくても表面上にデコボコとした状態（通称オレンジピール）になっている場合も。
セルライトは、むくみケアせずにそのままにしておくことにより、老廃物が流れにくくなったり、脂肪細胞が他の細胞と結合して固くなることで発生します。
太ももやふくらはぎが太くて悩んでいる方の多くはこのセルライトによるものです。
原因は食生活や睡眠不足、喫煙などの生活習慣の乱れです。
生活習慣の見直しは、新たなセルライトを発生しないための予防にはなります。
ですが、すでにできてしまったセルライトにはほとんど効果がありません…。
ダイエットをしても、足が太くなってしまうのには様々な原因がありましたね。
それではどのようにすれば効果的にふくらはぎや太ももを細くすることができるのでしょうか？
(3)下半身デブ卒業！足痩せに効果があるダイエット方法は
自分でも出来る有名な足痩せ法といえば、やっぱりリンパマッサージです。
空いた時間にできますし、リラックス効果もあるので、就寝前に行うとぐっすり眠れるし、いいことばかりです。
では、自宅で出来るリンパマッサージの簡単な方法をご紹介します！
- 足の裏を強めに揉みほぐす
- 手をグーの形にして、足首からふくらはぎの裏に強めになぞる
- 膝から太ももの付け根にむかって、強めになぞる
たったこれだけでOK、必ず足の先から上に向かって行ってください。
これなら家で簡単に足痩せができるー！…と思いきや、残念なことに、このリンパマッサージはむくみに効果はありますが、足が太くなる根本的な原因であるセルライトを改善させることができません。
セルライトは外側の刺激だけでは、壊すことができません。
セルライト潰しのマッサージもありますが、実はセルライトは外側からのマッサージの刺激だけでは届くことはありません。
よくリンパマッサージをしていて、プチプチと音が聞こえるのでセルライトが潰れているように思いますよね？
実は、そのプチプチ音はセルライトが潰れた音ではなく、単に足の内部にある細胞が指で刺激したことで音が出ているだけなのです。
リンパマッサージで血行不良を改善し、代謝を上げることで痩せやすい体質へと変えることができますし、むくみの解消にもつながります。
ですが、リンパマッサージでは足太りの原因となるセルライトは解消することができません。むしろ、放置するとセルライトが肥大化していってしまう可能性があり、マッサージをしているのになかなか効果が感じられない場合もあります。
セルライトの数は増えたり、肥大するほど、セルライトを改善させるのに時間もお金もかかってしまいます。
本気で足痩せを考えているのであれば、痩身効果がある専門機器を使用しているエステサロンでの施術をおすすめします！
(4)短期間＆確実に効果が得られるのは痩身エステ
自宅でのリンパマッサージにプラスして、エステサロンでセルライト対策を行うのが、短期間での足痩せ効果が期待できます。
中でも足痩せコースがあり、体験も出来る痩身エステを紹介します。
エルセーヌ
コース名:新 美脚時代コース
料金:初回 500円(税込、WEBからの申し込みのみ)、10回コース 156,924円(税込)
主な施術内容:Oライントリートメント(リンパマッサージ)
体内に滞っている老廃物を7か所のリンパ節に効果的に流していくマッサージ法です。
初回体験コースもたったの500円で試せることもあり、むくみが気になる方に効果的です。
たかの友梨
コース名:たかの式キャビボディ 下半身コース
料金:初回 3,000円(税込)、通常価格 22,680円(税込、1回分)
主な施術内容:キャビテーション＆マッサージ
最新機器のキャビテーションで自力では落とせないセルライトを効果的に刺激し、余分な脂肪を排出させます。
丁寧なハンドマッサージも評判が良く、短期間で効果も出ると施術内容は高評価です！
ですが、勧誘がすごいので、無理に契約させられた、契約されるまで帰してくれない…など、強引な勧誘が多いという口コミが多いのがちょっとマイナスポイントですね。
ミスパリ
コース名:衝撃美脚！足痩せコース
料金:初回 5,000円(税抜)、通常価格 33,000円(税抜)
主な施術内容:セルライトバーンとハンドマッサージ
セルライトバーンとは、ミスパリオリジナルの技法で、セルライトを吸引しながら、もみほぐすことで、スリムな体を手に入れることができます。
しかし、このセルライトバーンを実際体験した人の口コミを見てみると、ほとんどの方が「激痛！」「あの痛みにずっと耐えなきゃいけないと思うと…」と、痛みが非常に強いという声が多く上がっていました。
もちろん痩身効果は大事ですが、痛みがあまりに強いと、通うのが辛くなってしまいますよね…
キレイサローネ
コース名: サイズダウン定額コース
料金:初回 500円(税別)、月額制 15,980円(税別)
主な施術内容:キャビテーション・RFセルライトバキューム
キレイサローネで取り扱っているキャビテーションは従来のキャビテーションではなく、脂肪細胞に最も効果がある周波数でセルライトを分解させることができるハイパーキャビテーションを使用しています。
また、キャビテーションだけでは分解しきれないセルライトをRFセルライトバキュームで、固くなった脂肪細胞を溶かし、排出してくれる作用があります。
そして、エステサロンに行くときにやっぱり気になる勧誘ですが、キレイサローネは勧誘がないことでも有名です。
無理に契約させるなどのトラブルもありませんので、痩身エステサロン初心者の方でも安心して通うことができます。
このように痩身効果、価格、勧誘の有無などを総合的に考えると、一番おすすめしたい痩身エステサロンは「キレイサローネ」ですね！
他の痩身エステサロンももちろんいいのですが、痛みもなく、しっかりと痩身効果を発揮するキレイサローネは、今まで痩身エステサロンに行ったことがない方でも安心して試してみるとことができるのもポイントです！
でも、実際に通う前にはやっぱりチェックしておきたいのが口コミです。
口コミは顔が見えない分、本音が投稿されているので、信用性も高いので、どこかに行ったり、商品を買うのにはかかせませんよね。
実際に痩身エステに通った足痩せに成功したことがある方の実例をご紹介します！
(5) 実例！エステで足痩せした人のエピソード
エステサロンに通うのはちょっと勇気がいるし、高額なコースを契約させられたらどうよう…と思っていたのですが、口コミや友人たちの情報をチェックして、キレイサローネなら月額で勧誘もないとのことなので、まずは数カ月だけという気持ちで通い始めました。
思っていたより、アットホームな雰囲気なんですが、説明や施術も丁寧で、思わず施術中は寝てしまいそうになるほど。
終わった後は今まで何をしてもダメだった太ももが－5センチ！
ふくらはぎも3センチも細くなっていました。
そのまま契約して半年ほど通い、理想の足のラインを手に入れることができました！（23歳、M.Dさん）
体重は減っても、下半身のサイズがそのままで悩んでいたところ、意を決してエルセーヌの足痩せプランを体験してみることに！
施術ももちろんよかったのですが、何よりプロのアドバイスをしっかりと聞けるところがエステサロンのメリットですよね。
今まで自己流だった生活習慣も実は間違えだったことに気付いたなど、自分だけでは分からなかったことも気軽にプロに聞けるのもよかったです。
ただ、本契約のコース料金が高すぎるのと勧誘もあって契約には至らず。今回痩身エステの効果が実感できたので、自分に合うエステサロンを見つけたいです。（26歳/S.Iさん）
今まで何をやってもサイズが変わらない…、自分でマッサージするのは正直面倒、早く結果が欲しい！
そんな方はぜひ痩身エステで理想の美脚を手に入れましょう。
